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Noevades y noticias sobre alimentación y belleza ecológica

Plan Me quiero, Me cuido

Te presentamos este plan de tres días para reconectar contigo de una forma saludable. Elige el momento más propicio para poder llevarlo a cabo para quererte tanto mental como físicamente. Con actividades sencillas que puedes incorporar a tus rutinas.

 

En esta lista puedes acceder en nuestra tienda online a los productos recomendados en el plan:

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5 consejos básicos para hacer una depuración primaveral

La primavera, según la Medicina Tradicional China, es la época que rige la energía del hígado. El hígado es el órgano encargado de depurar el organismo, el laboratorio que decide los desechos y elimina los tóxicos en nuestro cuerpo. Por tanto es la mejor época del año para realizar una depuración en nuestro cuerpo.

 

  1. Sigue una dieta depurativa:

Una dieta depurativa nos ayuda a eliminar las toxinas depositadas en el organismo que no han sido expulsadas de forma natural. Este tipo de dieta, la podemos realizar durante una semana al comienzo de la primavera, así podemos liberar al organismo de toxinas sin exponernos a la falta de vitaminas y otras sustancias importantes. 

Se suele recurrir a dietas depurativas para bajar de peso, pero además tenemos el beneficio añadido de que los riñones e hígado funcionan mejor. También se mejora notablemente la circulación del sistema linfático, que es una red de vasos conectados con el sistema circulatorio que se encargan de drenar las toxinas hacia el torrente sanguíneo. 

Por tanto, es una manera excelente de rejuvenecer por dentro y por fuera y de renovarse haciendo una especie de reset en el organismo teniendo en cuenta además que la energía de los meridianos se encuentra focalizada en el hígado, lo que favorece el proceso de detoxificación.

El hígado es el único órgano con capacidad auto-regeneradora, aunque esta facultad puede verse comprometida por todo aquello que obstruye su capacidad de filtrado y detoxificación, como ocurre con las grasas y el alcohol, que debemos eliminar de nuestra dieta de forma sistémica.

 

Para abordar correctamente una dieta depurativa, es aconsejable consultar con un facultativo o nutricionista profesional que puedan aconsejarte que funciona mejor para tu cuerpo, ya que no todas las personas somos iguales.

Tras estos días de limpieza, debemos mantener una dieta sana y equilibrada, eliminando malos hábitos alimentarios. 

 

  1. Mantén el equilibrio ácido-alcalino:

Cuando hay un exceso de ácidos en el organismo, se ponen en marcha recursos de emergencia (el efecto tampón) para compensar con sustancias alcalinas para neutralizar la acidosis. Para ello el cuerpo recurre a las bases de los minerales que se encuentran en los huesos, las articulaciones, los dientes, los cabellos, las uñas, partes del cuerpo en las que se encuentran almacenados los minerales alcalinos, el calcio, el magnesio y el potasio. Cuando esto ocurre, el organismo tiene que usar sus recursos básicos minerales, pudiendo aparecer problemas como la osteoporosis, la artrosis, caries, pérdida del cabello, etc.

Los ácidos son los grandes ladrones de minerales, por lo que tienes que intentar mantener tu organismo en un ph adecuado, llevando una dieta alcalina.

Como lo que más está en nuestra mano llevar una alimentación saludable que nos ayude a compensar el resto de causas de la acidosis, lo primero es evitar los alimentos ácidos como pueden ser productos refinados como el azúcar o la sal, alcohol, la bollería industrial, harina, precocinados, aditivos industriales, comida rápida, café, carne o huevos en exceso, refrescos con gas, etc., así como evitar el consumo de alimentos o líquidos que puedan tener un exceso de residuos de materiales pesados como el mercurio, aluminio o plomo que se puede encontrar en ocasiones en el agua del grifo o en ciertos alimentos, así como en el aire por el efecto de la contaminación.

Lo siguiente para acercarnos a una dieta alcalina más saludable equilibrando nuestros niveles de PH, es llevar a cabo una alimentación alcalina. En este sentido, hay una cierta relación entre la dieta alcalina y la alimentación macrobiótica , dado que los alimentos ácidos son los relacionados con el Yin, mientras que los alimentos alcalinos son los identificados con el Yang, por lo que es muy importante saber cómo intercalar unos y otros de cara a mantener el equilibrio de nuestro PH (por ejemplo, si tomamos pescado -yang, ácido- lo podemos mezclar con verduras verdes o jengibre -yin, alcalino-), pero siempre primando los alcalinos. Podemos complementar también con algunos productos macrobióticos como la ciruela umeboshi, que entre las muchas acciones que tiene en el organismo, está la de evitar la acidificación ya que es alcalinizante.

 

Hay nutricionistas que recomiendan una proporción de 1 alimento ácido por 3 alimentos alcalinos o un 20%-80% ácido-alcalino si se hace deporte regularmente..

Aquí hay una lista los alimentos alcalinos o alcalinizantes más importantes:

Alimentos alcalinizantes (80% de la dieta ): pepino, espinacas, soja, brócoli, col, coliflor, coles de Bruselas, limón, pomelo, aguacate, remolacha, berenjena, apio, ajo, jengibre, judías verdes, lechuga, cebolla, rábano, alcachofa, espárragos, zanahoria, calabacín, guisantes, trigo sarraceno, quinoa, etc.

También puedes suplementar tu alimentación con productos que ayudan a mejorar el equilibrio acido-alcalino a través de minerales como el calcio o el magnesio, que ayudan al organismo a disponer de recursos alcalinos sin tener que recurrir a los almacenes del cuerpo.

 

 

  1. Toma suplementos de fitoterapia y complementos dietéticos:

A través de las dietas depurativas, se potencian los órganos de eliminación o emuntorios, pero también los órganos que llevan a cabo el metabolismo como son el hígado, los riñones, el sudor y el sistema linfático. Sobre todo, el órgano más importante en este proceso es el hígado que tiene una gran capacidad de filtrado y detoxificación. Por eso lo primero que debemos hacer para restituir su función regeneradora es no ensuciarlo, después limpiarlo y por último devolverle a su condición normal de funcionamiento para lo cual podemos ayudarnos de productos específicos para mejorar su función.

Algunos de estos productos son Depurpatic 30 caps. rábano negro, desmodium, cardo mariano, cyrasil en viales a base de rábano negro y alcachofa. También puedes usar Aktidrenal Savia verde, un completo jarabe compuesto de una amplia variedad de plantas diuréticas y desintoxicantes.

 

  1. Realiza un ejercicio suave:

Esto ayuda a movilizar las toxinas: durante este año tenemos las consecuencias de la pandemia como un factor de sedentarismo, ya que nos hemos quedado más en casa. Hay que energizar el organismo con un ejercicio suave, por ejemplo caminar, yoga o pilates ejercicios que movilizan las toxinas y las llevan al torrente sanguíneo donde el cuerpo puede desplazarlas para eliminarlas.

Haz unos 30 minutos de ejercicio al día, sin preocuparte por el rendimiento. Puedes dedicar cada día 10 minutos a respirar hondo que desintoxica y llena tu cuerpo de energía vital.

La experiencia de la depuración será mucho más eficaz y completa si la complementamos con prácticas físicas y mentales como la meditación, yoga, baños de sol, de bosque y de mar (o baños de sal en casa), masaje linfático, sauna y cualquier actividad que nos haga sudar.

 

 

  1. Elimina el estrés emocional: 

El estrés puede alterar el sistema neuroendocrino. Sobre todo cuando se producen situaciones de mucho desgaste físico y emocional, el organismo tiende a la acidificación y al estrés oxidativo, generando toxinas en el organismo.

Puedes tomar plantas que te ayuden a combatir el estrés como la rodiola. Esta planta te puede ayudar a estar más centrada al llevar a cabo una práctica muy beneficiosa como es la meditación, ya que ayuda a eliminar los pensamientos innecesarios en tu mente y enfoca en el aquí y ahora que es uno de los objetivos de la meditación.

También es básico el descanso. De noche tanto el cuerpo físico, como el energético necesitan recuperarse y detenerse en la depuración o regeneración. Durante la época en la que haces la depuración, duerme al menos 9-10 horas. Puedes tener algunos sueños de depuración emocional, fruto de liberar toxinas y emociones bloqueadas. Si te cuesta conciliar el sueño, puedes ayudarte de algunas plantas como la pasiflora, el azahar o la valeriana. La melatonina es muy beneficiosa para regular tus ciclos circadianos, si sientes que tienes el horario cambiado y querrías dormir durante el día pero no puedes conciliar el sueño por la noche.

Evita las ondas electromagnéticas dejando que tus células descansen. Desconecta el móvil y la red wifi, de esta forma tu cuerpo se libera de parte de esta fuente de estrés que tenemos a diario.

Es importante llevar una vida pausada y evitar situaciones estresantes. Algo a lo que podemos recurrir es a tener una actitud positiva ante la vida. Libérate de las ideas que te limitan. Una ayuda que puede ser muy beneficiosa para gestionar tus emociones, son las flores de bach, que sirven para regular cada una de las emociones básicas del ser humano. Un remedio interesante para el estrés en  general es el remedio rescate, que puedes tomar en cualquier situación conflictiva o que requiere un alivio rápido.

Deja espacio en tu día para hacer algo con lo que disfrutes, como un paseo por un parque o si vives cerca de la naturaleza, en un bosque.

Una actitud alegre y de amor propio en tu día a día puede hacer que sea más fácil eliminar las emociones tóxicas. El hígado está asociado a una emoción que es la ira, así que trabajando la alegría, haces que se aligere la ira y ayudas a tu organismo a eliminar de tu entorno lo que no te llena y no te hace feliz.

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¿Cuando tomar un multinutriente o multivitamínico?

¿Cuándo es el mejor momento para tomar un multinutriente?

Para muchos de nosotros, una dieta sana y equilibrada debería proporcionar todos los nutrientes que necesitamos. Sin embargo, existen varias razones para tomar un multinutriente.

Los multinutrientes son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales, y algunos de ellos también se elaboran con ingredientes añadidos como extractos herbales, ácidos grasos y aminoácidos.

  • Ayuda a aumentar la ingesta de nutrientes importantes, lo que puede ser especialmente útil en momentos en los que, por cualquier motivo, no puede obtener los nutrientes que necesita solo de los alimentos.
  • Los diferentes tipos de multinutrientes pueden ser útiles para quienes tienen problemas específicos de salud (aunque si bien pueden contribuir al bienestar general, no se ha demostrado que realmente prevengan, traten o curen ninguna afección de salud).
  • Ciertos grupos también pueden beneficiarse también: mujeres embarazadas, personas muy activas, niños, personas mayores, para el cuidado del cabello.
  • No existen reglas oficiales sobre lo que un multinutriente debe o no contener. Sin embargo, algunos de los nutrientes más comunes son las vitaminas: A, B, C, D, E, K, y los minerales: Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Manganeso, Molibdeno, Selenio y Zinc.

 

 

¿Cómo tomar un multinutriente?

No hay un momento absolutamente correcto o incorrecto para tomar un multinutriente. Sin embargo, en general, es una buena idea tomarlo con una comida, ya que esto puede reducir la probabilidad de que cause malestar estomacal o náuseas.

¿Pero cuál es la mejor comida?: Dado que las multinutrientes contienen vitaminas liposolubles, es recomendable tomarlas con una comida que contenga grasas o aceites. Las vitaminas liposolubles son: A, D, E y K y, como su nombre indica, se disuelven en aceite. Entonces, si las toma con el estómago vacío, es posible que no se disuelvan muy bien, lo que significa que tampoco se absorberán de manera efectiva.

Muchos toman el multinutriente con el desayuno, pero si tiende a comer una comida bastante baja en grasa la mayoría de las mañanas, es posible que no absorba todas las vitaminas liposolubles. Para la mayoría de las personas la comida con mayor contenido de grasas es la cena, sin embargo tomarlo durante la noche puede no ser una buena idea, ya que podría interferir con el sueño. Entonces en este caso, la comida de medio día, sería la mejor elección.

 

 

Interacciones con los medicamentos

Algunos de los ingredientes de un multinutriente pueden interferir con la absorción de ciertos medicamentos, lo que significa que debe evitar tomarlo al mismo tiempo. Por ejemplo, el calcio y el hierro pueden interferir con la absorción de tiroxina en el cuerpo, un medicamento que toman las personas con tiroides hipoactiva. El mejor momento para tomar tiroxina suele ser a primera hora de la mañana, antes del desayuno. Y es por eso que, en este escenario en particular, es aconsejable tomar su multi más tarde en el día, después de que su tiroxina haya tenido la oportunidad de ser absorbida.

De hecho, si está tomando algún medicamento recetado con regularidad, siempre consulte el prospecto de información para el paciente o pida consejo a su médico o farmacéutico.

Algunas personas también toman otros suplementos junto con un multinutriente, (incluidos vitaminas y minerales que a menudo se encuentran en las multis). Dado que estas dosis mayores pueden competir con las cantidades de nutrientes iguales o similares de los multinutrientes, generalmente es aconsejable tomarlos en diferentes momentos del día. Las dosis altas de calcio, magnesio y otras vitaminas también pueden reducir la absorción de nutrientes de origen vegetal llamados carotenoides (betacaroteno, licopeno y astaxantina, por ejemplo), por lo que si está tomando ambas, es mejor tomarlas también en diferentes comidas.

 

 

¿Qué multinutriente debo tomar?

Hay muchos tipos de multinutrientes, y los más populares son productos básicos que se toman una vez al día, la mayoría de los cuales se proporcionan en las cantidades recomendadas (o cercanas a las recomendadas). Estas cantidades recomendadas se miden como valores de referencia de nutrientes (VRN). La UE ha establecido VRN para 13 vitaminas y 14 minerales, y son las cantidades diarias de esas vitaminas y minerales que la persona sana promedio necesita para prevenir una deficiencia.

Algunos de estos multinutrientes más genéricos son los que nos ofrece la marca Lamberts  A to Z Multivitamínico&mineral 60 tabletases un complejo vitamínico Una-al-Día que aporta todos los micronutrientes principales, varios al 100% de la VRN. En el caso de la vitamina D3 se ha incluido el doble de las VRN, el nivel que se recomienda cada vez más.

 

También de la marca Solgar  Fórmula VM-75 uno al díaeste complejo multivitamínico utiliza formas de alta calidad, como recubrimientos naturales de base acuosa que mejoran la absorción de los nutrientes contenidos y formas minerales como bisglicinatos que mejoran su absorción y biodisponibilidad. Las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético y disminuyen el cansancio y la fatiga. La vitamina C es necesaria para la función normal del sistema inmunitario. Contiene los antioxidantes vitamina C y E, que protegen de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células del organismo y se asocian a ciertos problemas de salud y al envejecimiento prematuro. El calcio es necesario para el mantenimiento normal de los huesos y contribuye al funcionamiento normal del metabolismo para obtener energía El ácido fólico contribuye al funcionamiento normal de los glóbulos rojos. La vitamina C y E contribuyen a la protección de las células del daño oxidativo. 

 

 

 

Para requerimientos nutricionales más específicos, hay una gran variedad de formulaciones para personas de diferentes edades y diferentes preocupaciones sobre el bienestar o el estilo de vida.

  • Mayores de 50 años:  A medida que las personas envejecen, sus cuerpos desarrollan necesidades diferentes, y algunos nutrientes se vuelven más importantes para su bienestar. Las diseñadas para personas de 50 años o más edad a menudo incluyen niveles más altos de calcio y vitamina D, ya que tienen más probabilidades de necesitar estos nutrientes para fortalecer sus huesos y prevenir la osteoporosis. Un producto para personas de esta edad también puede contener antioxidantes como luteína, que se piensa que apoya la salud ocular. También puede incluir niveles más altos de algunas vitaminas B, como el ácido fólico y la B12.
  • Mujeres: Los hombres y las mujeres adultos necesitan las mismas vitaminas y minerales, pero las mujeres tienen una mayor necesidad de algunos nutrientes en determinadas etapas de la vida. Cuando están en edad reproductiva, pueden beneficiarse de una ingesta adicional de nutrientes que ayudan a regular las hormonas involucradas en su ciclo menstrual. También necesitan más hierro las mujeres de 19 a 50 años, (14,8 mg/d), mientras que todos los hombres y mujeres de 50 años o más necesitan 8,7 mg/d (las mujeres que experimentan períodos abundantes tienen un riesgo mayor de deficiencia de hierro y puede necesitar hierro adicional).

  • Embarazo: Las multis desarrolladas para mujeres que están tratando de quedar embarazadas, embarazadas o amamantando tienen como objetivo apoyar su salud general y la de sus bebés. El nutriente más importante en estos productos es el ácido fólico, que reduce el riesgo de defectos del tubo neural central como la espina bífida en los bebés por nacer. Sin embargo, las multis para el embarazo no suelen contener vitamina A, ya que grandes cantidades de vitamina A pueden dañar al feto (por eso también se recomienda a las mujeres embarazadas que eviten comer alimentos que contengan mucha vitamina A, incluidos el hígado y los productos para el hígado como paté). Si está embarazada, consulte a su médico antes de comenzar a tomar un complemento multinutriente.

  • Personas activas: Si es un atleta o hace mucho ejercicio, es posible que necesite un multinutriente especializado que se adapte a sus necesidades. Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce radicales libres de forma natural, sustancias químicas que pueden dañar las células e incluso su ADN. Afortunadamente, su cuerpo también produce antioxidantes, que son compuestos que ayudan a proteger contra los efectos dañinos de los radicales libres. Sin embargo, hacer mucho ejercicio puede agotar las reservas de antioxidantes de su cuerpo. Y si bien puede aumentar sus niveles de antioxidantes comiendo muchos alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras de colores, también puede resultarle útil tomar un multinutriente deportivo especializado con antioxidantes añadidos. Las multis deportivas a menudo incluyen nutrientes diseñados para proporcionar energía también, como el magnesio y las vitaminas B, así como nutrientes que apoyan la salud ósea, como la vitamina D y el calcio.

  • Salud del cabello: Hay muchas multis que tienen como objetivo apoyar un objetivo de salud específico: corazón, articulaciones, ojos, sistema inmunológico etc. Sin embargo, los suplementos para la salud del cabello cada vez son más populares. Por lo general, contienen una variedad de vitaminas y minerales esenciales en cantidades significativas, incluidas las vitaminas B (como la biotina), que pueden contribuir a mantener el cabello saludable.

  • Niños: Un buen multinutriente para niños debe incluir todos los oligoelementos y vitaminas importantes, incluidos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo normal, como las vitaminas A y B, el calcio y el hierro. Dado que muchos niños tienen dificultades para tragar tabletas, los fabricantes de suplementos fabrican multivitaminas masticables, aunque algunos productos pueden contener altos niveles de azúcar (busque un producto que no afecte los dientes, idealmente uno que contenga xilitol en lugar de azúcar).

Fuente: Lamberts

 Ver fórmulas Multrinutrientes

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Cuida tus defensas naturalmente

 
 
 

Cuando la eficacia de nuestro sistema defensivo disminuye, somos más vulnerables a padecer los ataques de agentes externos dañinos. Te ofrecemos algunos consejos para fortalecer tus defensas:

- Cuida tu alimentación: Tu dieta debe ser equilibrada y especialmente rica en vitaminas y minerales.

- Descansa adecuadamente: El sistema inmune funciona mejor durante la fase vegetativa parasimpática, que es la que predomina en los periodos de descanso, relajación y sueño.

- Huye del estrés: El estrés, tanto físico como emocional, así como las emociones negativas contribuyen a bajar las defensas orgánicas. Las técnicas de relajación te pueden ayudar a manejar estas situaciones.

- Practica ejercicio moderado de forma habitual: Caminar todos los días media hora a buen ritmo puede ser suficiente.

- Adáptate a los cambios bruscos de temperatura: La buena circulación sanguínea de la piel permite al organismo adaptarse a las variaciones de la temperatura ambiente, siendo fundamental para evitar resfriados. Para eso es conveniente no abusar de las prendas de abrigo, tomar baños de sol, realizar actividades al aire libre y todo aquello que contribuya a mejorar la resistencia física.

- Olvídate del tabaco: Irrita las mucosas respiratorias privándolas de sus defensas naturales, además de un buen porcentaje de vitamina C protectora.

- Recurre a plantas medicinales y otros suplementos naturales: Las plantas medicinales no sólo son excelentes tratamientos naturales, sino que también actúan de forma preventiva estimulando el sistema defensivo.

Con la finalidad de proteger tus defensas y las de los tuyos, te ofrecemos una gama de productos totalmente naturales.

(Fuente: Soria Natural )

 
 
 

Composor 08 Echina complex de Soria Natural: Contiene Echinacea purpurea que contribuye a la función adecuada del sistema inmunitario. Se suele emplear antes de contraer un resfriado común con el objetivo de reducir la gravedad y duración de sus síntomas. El propóleo es una resina que producen las abejas para construir sus colmenas que tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. El aceite esencial de tomillo tiene propiedades expectorantes y antisépticas, siendo especialmente indicado para el tratamiento de algunos síntomas del resfriado, como tos, laringitis y bronquitis.

¿Cómo tomar Composor 08 Echina complex de Soria Natural? Tomar 1 ml 3 veces al día diluido en agua. No superar la dosis expresamente recomendada.

 
 
 

Mega Defens de Pinisan Son viales que incorpora una alta cantidad de vitamina C que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, es presentado en cómodos viales de fácil apertura, con un agradable sabor y edulcorados con estevia, una dulcísima planta amazónica, evitando así el uso de edulcorantes químicos. Composición por 1 ampolla:

Extracto de Propóleo (2000 mg), Extracto de Equinácea (2000 mg), Extracto de drosera (1000 mg), Extracto de saúco (400 mg), Vitamina C.

 

 Productos para mejorar las defensas de forma natural
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Salud de mujer

 
 

Ya puedes encontrar en el Loto Azul los nuevos productos de Pinisan para la mujer.

Aptos para veganas y sin gluten ni lactosa.

Es una línea de tres productos:

- Ayuda en el proceso de la menopausia sin contenido de soja.

- Mejorar el estado de ánimo y la energía en el momento de la menstruación

- Equilibrar la microbiota y la flora vaginal.

Sólo tendrás que tomar una cápsula al día y tienen una duración de un mes.

Ven a conocerlos y te podremos indicar el más adecuado para tu momento vital.

 
 
 

#novedad #mujer #complementosdietéticos #vegano #sinlactosa

 
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“ ROSA MARIA GARCÍA SANZ (Herbolario el loto azul), ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido implantar; Presencia web a través de página propia y Dinamización de RRSS. Estas acciones han tenido lugar durante los años 2020-2021. Para ello ha contado con el apoyo del programa TICCámaras de la Cámara de Madrid”.

 

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